NHỮNG ĐIỀU HỦY HOẠI ĐÔI MẮT BẠN VẪN LÀM HẰNG NGÀY

Cập nhật lúc: 10:17 07/05/2018

Dán mắt vào điện thoại trước khi ngủ hay ăn uống thất thường khiến đôi mắt chịu những ảnh hưởng nặng nề hơn bạn tưởng đó nhé!

Hút thuốc

Thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ mù lòa ở người sử dụng. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra các hóa chất sản sinh từ khói thuốc là nhân tố chủ yếu gây đục thủy tinh thể và chứng thoái hóa điểm vàng. Conner, Giáo sư Nhãn khoa Khoa Y tại trường Đại học Pittsburgh (Mỹ) cho hay, thuốc lá còn có khả năng làm suy yếu hệ tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể. Điều này khiến các cơ quan trong cơ thể không nhận được đủ các chất dinh dưỡng và oxy, gián tiếp gây ảnh hưởng tới các tế bào mắt.

Chế độ ăn không hợp lý

Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh như thực phẩm chiên rán cũng góp phần vào việc hủy hoại đôi mắt bạn. Một bọc khoai tây chiên đem đến cho bạn lượng muối và dầu omega-6 đủ để làm khô giác mạc và gây nhức mỏi mắt. Bên cạnh đó, thiếu hụt đi các loại dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt như vitamin C, vitamin E, kẽm và axit béo cũng khiến vấn đề thêm trầm trọng. Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, các loại thực phẩm như cam, quýt, dầu thực vật và rau xanh có khả năng cung cấp và bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho mắt một cách hữu hiệu.

Dụi mắt

Dụi mắt vào sáng sớm hoặc khi bụi bay vào là thói quen có hại cho khu vực nhạy cảm này. Chuyên gia y khoa kiêm nhà sinh học Stew Lander cho biết, dụi mắt có khả năng làm tổn thương giác mạc, ảnh hưởng tới tầm nhìn. Bên cạnh đó, chúng còn góp phần giúp nhiều loại vi khuẩn và vi sinh vật xâm nhập sâu vào khu vực này. Dụi mắt quá mạnh thậm chí còn gây vỡ các mạch máu dưới mí mắt, khiến chảy máu mao mạch, làm mắt bạn đỏ ngầu và thậm chí gây những tổn thương nghiêm trọng.

“Lười” đeo kính râm

Có thể những chuyến đi chơi ngày hè sẽ thoải mái hơn khi bạn không vướng víu cặp kính to đùng trên mặt nhưng đừng vì vậy mà loại bỏ món phụ kiện này ra khỏi cuộc hành trình của bạn. Nhà dược sĩ học Mattew Scott tại Học viện Y khoa Trung ương Pháp cho hay, tiếp xúc với tia tử ngoại trong thời gian dài có khả năng gia tăng tốc độ thoái hóa của mắt. Hiện tượng này dẫn tới một số tổn thương về võng mạc và ảnh hưởng trực tiếp tới tầm nhìn của bạn. Do đó, đừng quên mang theo cặp kính râm nếu có ý định ra ngoài trong tiết trời nắng gắt.

Ngồi trước màn hình quá lâu

Nhìn chăm chú vào màn hình máy tính trong cả ngày dài sẽ khiến mắt yếu đi và khô đáng kể. Tất cả các loại thiết bị điện tử như màn hình vô tuyến, máy tính, điện thoại đều sở hữu ánh sáng xanh và có khả năng khiến mắt mỏi nếu nhìn lâu. Tiến sĩ Schely Way tại Đại học Y khoa Pháp cũng khuyến cáo hãy đảm bảo mắt bạn cách màn hình máy tính một khoảng từ 40-50cm khi dùng trong thời gian dài và tránh hoạt động cường độ cao liên tục. Hãy đảo ra ngoài màn hình máy tính và di chuyển tầm nhìn ra một vị trí xa hơn mỗi nữa tiếng để giúp giảm tải việc điều tiết của mắt. Cách làm này cũng giúp phân bổ lượng chất lỏng đều trong mắt, và loại bỏ cảm giác đau rát, khô mắt.

Không ngủ đủ

Thiếu ngủ cũng mang tới cho bạn không ít vấn đề từ cân nặng cho tới suy giảm chức năng miễn dịch. Thị lực sụt giảm cũng là một trong số đó. Nhà nghiên cứu nhãn khoa tại Viện Y học và Sức khỏe Hà Lan cho biết, thiếu ngủ có thể gây ra mỏi mắt, khô mắt thậm chí còn làm nhòe mắt của bạn. Dấu hiệu của hiện tượng này là mắt thâm quầng, lờ đờ, thậm chí đau mỏi. Hãy đảm bảo giấc ngủ của bạn kéo dài tối thiểu 7 tiếng một ngày để tránh hiện tượng này.

Không uống đủ nước

Chuyên gia y sinh Barlen Schoel tại Viện Hàn lâm Healthy Sight (Ý) cho biết, thiếu nước sẽ khiến cơ thể không duy trì được độ ẩm cần thiết cho mắt. Với một môi trường độ ẩm thiếu lý tưởng, mắt dễ bị mỏi và nếu kéo dài có thể dẫn đến sụt giảm thị lực nghiêm trọng. Do đó, hãy đảm bảo bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể trong quá trình làm việc

Đọc khi không đủ sáng

Không ít người sở hữu thói quen đọc sách vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên đảm bảo nguồn sáng đầy đủ cho không gian đọc là vấn đề không phải lúc nào cũng nhận được sự quan tâm đúng mức. Nhà nghiên cứu nhãn khoa kiêm chuyên gia sinh học Dasley Muslon tại Học viện Y khoa Denly (Pháp) cho hay, mắt sẽ phải điều tiết cực mạnh để cố gắng thích nghi trong điều kiện ánh sáng yếu. Hiện tượng này dẫn tới việc mắt bạn bị mỏi và thị lực suy giảm nếu duy trì trong thời gian dài. 

...st...