5 cách bảo vệ mắt cho dân văn phòng

Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính

     Tính chất riêng của dân văn phòng là cần sự tập trung và làm việc nhiều với màn hình máy tính. Vì vậy, lời khuyên hữu ích cho bạn về cách bảo vệ mắt cho dân văn phòng đó là sau mỗi giờ làm việc. Bạn nên dành từ 5-10 phút để mắt được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác như Massage hay tập Yoga cho đôi mắt.

Bên cạnh đó, đối với các chị em – phụ nữ, nên hạn chế việc trang điểm quá nhiều lên đôi mắt. Nhằm giảm bớt áp lực và những tác nhân gây hại cho mắt của bạn.

1. Điều chỉnh cỡ chữ để tránh mỏi mắt

     Cỡ chữ thích hợp để giúp bảo vệ mắt không bị cận là cỡ chữ to gấp 3 lần so với cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn có thể nhìn thấy. Nên chọn kích thước chữ to vừa giúp giảm sự điều tiết của mắt, vừa thuận tiện theo dõi thông tin trên máy tính.

2. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp

     Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và máy tính phát ra là nguyên nhân gây ra tình trạng mỏi mắt. Nếu công việc của bạn thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại thì bạn nên điều chỉnh chế độ sáng vừa phải. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng tấm phim chống chói cho máy tính. Việc cài đặt chế độ lọc ánh sáng xanh cũng là cách giúp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại.

3. Điều chỉnh tư thế ngồi hợp lý

     Khoảng cách tốt nhất giữa máy tính và mắt là khoảng 50-100cm. Hãy điều chỉnh tư thế ngồi để đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình hợp lý nhất, tránh để mắt quá gần màn hình. Một tư thế làm việc rất là quan trọng để bảo vệ xương khớp cũng như đôi mắt của bạn. Màn hình máy tính cần chếch lên một góc: từ mặt phẳng bàn hướng về tầm mắt khoảng 20 độ. Ngoài ra, khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt tốt nhất là nên bằng chiều dài cánh tay của bạn.

4. Chớp mắt thường xuyên và tuân theo nguyên tắc 20-20-20

     Sau khi sử dụng máy tính trong nhiều giờ, mắt thường cảm thấy mệt mỏi vì các cơ phải hoạt động liên tục trong thời gian dài để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác nhau. Theo các chuyên gia tư vấn, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 6m. Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.

5. Cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho mắt 

     Muốn có một đôi mắt khỏe mạnh, ngoài áp dụng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, bạn cũng cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đôi mắt.

     Thường xuyên ăn các thực phẩm có chứa Vitamin nhóm A, D như nho, cà rốt, cà chua, các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt,… sẽ giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt, duy trì hoạt động thần kinh thị giác và giảm các chứng bệnh về mắt.

Kết luận

     Nên khám mắt định kỳ 6 tháng/1 lần để có thể phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề về mắt. Hiện nay Mắt kính bệnh viện Tây Nguyên là bệnh viện mắt trong 5 tỉnh thành Tây Nguyên mổ cận bằng phương pháp Femto Lasik. Ngoài khám và điều trị các bệnh về mắt như: Đục thủy tinh thể, Glaucoma, Mộng thịt .… Ngoài ra thì khoa khúc xạ của bệnh viện có đầy đủ các loại mắt kính đẹp hợp thời trang, giá cả tốt nguồn gốc rõ ràng.