1. Nguyên nhân gây ra tình trạng mỏi mắt
Do mắt bị tác động bởi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị màn hình như: máy tính, máy tính bảng, điện thoại, tivi…Ngoài ra còn có ánh sáng nguy hiểm từ đèn LED, đèn huỳnh-quang gây tổn thương các tế bào võng mạc, làm chết tế bào thị giác, gây rối loạn điều tiết mắt, suy giảm thị lực.
Bên cạnh đó những người làm nghề tài xế khi lái xe lâu gây ra tình trạng mỏi mắt, khô mắt khi tiếp xúc nhiều khói bụi.
2. Các biện pháp chăm sóc mắt mỏi tại nhà
2.1. Chế độ dinh dưỡng
Bạn nên bắt đầu với một chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều các chất dinh dưỡng như: acid béo omega -3, lutein, kẽm, vitamin C, E để giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc đái tháo đường,…
Hãy lựa chọn các loại rau màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh và các loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng khác như: trứng, đậu, các loại cá, các loại nước ép trái cây tươi như: cam, cà rốt,…
2.2. Giữ khoảng cách an toàn với màn hình
Các chuyên gia khuyến cáo nên điều chỉnh khoảng cách sử dụng thiết bị máy tính ở vị trí phù hợp: cách mắt 50-60cm từ tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 – 20cm, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm.
Đối với điện thoại smartphone, khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình điện thoại là khoảng 41 – 46 cm. Cách đơn giản là dùng tay để đo khoảng cách, mỗi gang tay người lớn ước chừng 20cm tương đương với 2 gang tay là đủ.
Việc sử dụng máy tính thường xuyên không thực sự gây tổn hại nhiều về đôi mắt của bạn. Nhưng do tính chất công việc bạn phải tiếp xúc thường xuyên và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt và mờ mắt tạm thời.
Cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt bạn kể cả khi phải sử dụng máy tính nhiều giờ đó chính là nghỉ thư giãn mắt mỗi 20 phút làm việc. Bạn thực hiện bằng cách nhìn vào khoảng cách xa từ 2 đến 5 phút và nhắm mắt thường xuyên để làm ẩm mắt bằng nước mắt tự nhiên.
2.3. Massage giúp đỡ mỏi mắt
Massage mắt thường xuyên có thể cải thiện được tình trạng mệt mỏi cho mắt và tốc độ tuần hoàn máu vào mắt. Giúp cơ mắt trở nên linh hoạt, ổn định hơn và đặc biệt giúp tăng cường sự tập trung chú ý của mắt.
Bước 1: Lấy 2 ngón tay giữa day xung quanh viền mắt theo hình vòng tròn trong khoảng 3 lần.
Bước 2: Dùng ngón tay cái ấn vào vị trí ở ngay dưới đầu chân mày và ngón tay trỏ ấn vào vị trí đuôi chân mày, làm cả 2 bên mắt cùng lúc.
Bước 3: Đặt 2 ngón tay giữa và ngón trỏ gần nhau massage vùng thái dương di chuyển theo chiều lên – xuống, làm động tác này trong 1 phút.
Bước 4: Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào khu vực hốc mắt là nơi bắt đầu nếp mí. Nhấn từ từ và thả ra, lặp lại động tác này từ 5-10 lần để đạt hiệu quả.
Bước 5: Kết thúc quá trình massage bạn dùng một loại kem dưỡng mắt và tiến hành massage nhẹ để kem dưỡng thẩm thấu vào da hiệu quả hơn.
Lưu ý: Nên vệ sinh tay và mặt trước khi massage để tránh tình trạng viêm da, mụn mọc và đạt được hiệu quả cao nhất.
2.4. Chườm ấm mắt
Một cách làm giảm mỏi mắt hiệu quả khác mà các bác sĩ khuyến cáo nữa chính là chườm ấm. Cách chườm ấm này giúp cho các tuyến ở mi mắt dễ lưu thông hơn và giúp mắt thoải mái, giảm mệt mỏi hiệu quả. Cụ thể các bước chườm ấm mắt thực hiện như sau:
Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng sau đó vắt sao cho khăn vừa đủ ẩm không quá nóng.
Bước 2: Đắp lên mắt và thư giãn trong khoảng thời gian từ 5 – 10 phút.
Bước 3: Rửa lại mắt với nước sạch và sử dụng thêm thuốc nhỏ mắt để mắt có độ ẩm tốt nhất.
Bạn nên thực hiện phương pháp này từ 2 – 3 lần 1 ngày để mắt đỡ khô và được thoải mái hơn. Ngoài ra còn có thể sử dụng miếng chườm ấm mắt để có thể thư giãn tốt hơn.
2.5. Đắp mắt bằng dưa leo để thư giãn
Nó không chỉ có tác dụng giảm quầng thâm mắt, bọng mắt, dưa leo còn giúp chúng ta loại bỏ tình trạng nhức mỏi. Cắt dưa leo thành những lát mỏng, sau đó đắp lên mắt tầm 15 – 20 phút/lần, làm cách này 2 lần/ngày sẽ giúp đánh bay tình trạng nhức mỏi mắt hiệu quả.
Kết luận
Trên đây là top 5 cách chăm sóc mắt bị mỏi vô cùng đơn giản tại nhà nhưng đem lại kết quả cao. Các bạn hãy nhớ áp dụng thường xuyên các phương pháp này để có một đôi mắt khỏe – đẹp.
Nếu thường xuyên áp dụng mà tình trạng mỏi mắt vẫn không được cải thiện, bạn có thể đến Bệnh Viện Mắt Tây Nguyên để được kiểm tra. Các bác sĩ giỏi chuyên môn và giàu kinh nghiệm tại đây sẽ giúp bạn kiểm tra, chuẩn đoán tình trạng và đưa ra phương án điều trị hiệu quả.