10 PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC ĐÔI MẮT KHỎE MẠNH, SÁNG RÕ MỖI NGÀY 

     Đôi mắt không chỉ là “cửa sổ tâm hồn” mà còn là giác quan quan trọng giúp chúng ta kết nối với thế giới, học hỏi và tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nơi công nghệ chiếm phần lớn thời gian sinh hoạt, đôi mắt của chúng ta đang chịu áp lực không nhỏ từ ánh sáng màn hình, bụi bẩn, khói ô nhiễm và cả thói quen sinh hoạt thiếu khoa học.

     Chăm sóc đôi mắt đúng cách không chỉ giúp phòng tránh các bệnh lý về mắt mà còn giúp thị lực luôn sáng rõ, khỏe mạnh theo thời gian. Hãy cùng Bệnh viện Mắt Tây Nguyên điểm qua 10 phương pháp chăm sóc mắt hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay để giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh nhé!

1. Duy trì thói quen kiểm tra mắt định kỳ

     Khám mắt định kỳ ít nhất 6 tháng/lần giúp phát hiện sớm các vấn đề như tật khúc xạ (cận, loạn, viễn thị), khô mắt, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp hay thoái hóa điểm vàng. Đây là phương pháp chăm sóc mắt chủ động, giúp bảo vệ sức khỏe thị giác lâu dài. Đặc biệt với trẻ em, người lớn tuổi hoặc người làm việc thường xuyên với máy tính thì việc này càng cần thiết.

Hình ảnh duy trì đến bệnh viện kiểm tra mắt định kỳ

2. Thực hiện quy tắc 20-20-20

     Đây là mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích trong chăm sóc đôi mắt khi sử dụng thiết bị điện tử. Cứ sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, bạn hãy nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây. Quy tắc này giúp giảm mỏi mắt, khô mắt và hạn chế căng thẳng thị giác.

3. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất tốt cho mắt

     Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mắt khỏe. Một số dưỡng chất nên bổ sung bao gồm:

     Vitamin A: có nhiều trong cà rốt, gan, trứng, sữa.

     Omega-3: giúp phòng ngừa khô mắt, có nhiều trong cá hồi, cá thu, hạt lanh.

      Lutein và Zeaxanthin: giúp bảo vệ điểm vàng của mắt, có trong rau cải xoăn, bắp, đậu Hà Lan.

     Ăn uống lành mạnh là một phương pháp chăm sóc mắt tự nhiên, dễ áp dụng và mang lại lợi ích lâu dài.

4. Đeo kính râm khi ra ngoài

     Ánh nắng mặt trời có chứa tia UV có thể gây tổn thương võng mạc, đục thủy tinh thể nếu tiếp xúc trong thời gian dài. Vì vậy, khi đi ra ngoài, bạn nên đeo kính râm chống UV để bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và bụi bẩn.

5. Đảm bảo đủ độ sáng khi làm việc và học tập

     Môi trường làm việc thiếu sáng hoặc quá sáng đều có thể ảnh hưởng đến thị lực. Hãy chọn nơi có ánh sáng tự nhiên hoặc sử dụng đèn học có ánh sáng dịu, không chói để giúp đôi mắt khỏe và không bị mỏi khi làm việc lâu.

6. Giữ khoảng cách và tư thế ngồi đúng khi dùng thiết bị điện tử

     Màn hình nên đặt cách mắt khoảng 50-70 cm, hơi thấp hơn tầm mắt một chút. Ngồi thẳng lưng, tránh nằm khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng. Đây là những thói quen nhỏ nhưng có tác động lớn trong chăm sóc đôi mắt mỗi ngày.

Hình ảnh giữ khoảng cách và tư thế ngồi đúng khi dùng thiết bị điện tử

7. Vệ sinh mắt đúng cách

     Không dụi mắt bằng tay bẩn, không dùng chung khăn lau mặt hoặc mỹ phẩm mắt với người khác. Nếu có khói bụi hoặc dị vật bay vào mắt, nên rửa bằng nước sạch hoặc nước muối sinh lý. Đôi mắt sạch sẽ là nền tảng cho một đôi mắt khỏe mạnh.

8. Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc

      Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn giúp mắt được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động liên tục. Thiếu ngủ có thể gây khô mắt, thâm quầng và giảm thị lực tạm thời. Đây là phương pháp chăm sóc mắt đơn giản nhưng rất quan trọng.

9. Tránh dụi mắt và tiếp xúc với chất kích ứng

     Dụi mắt có thể khiến vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm hoặc làm trầy giác mạc. Ngoài ra, hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, bụi mịn, hóa chất là điều nên làm để giữ đôi mắt khỏe.

10. Sử dụng thuốc nhỏ mắt hợp lý

     Nếu thường xuyên phải làm việc trong môi trường máy lạnh hoặc sử dụng thiết bị điện tử liên tục, bạn có thể dùng thuốc nhỏ mắt có thành phần nước muối sinh lý hoặc nước mắt nhân tạo để tránh khô mắt. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần dùng lâu dài để đảm bảo an toàn.

Hình ảnh sử dụng nước nhỏ mắt hợp lý 

Tạm kết

        Bên cạnh việc áp dụng đều đặn 10 phương pháp chăm sóc mắt mỗi ngày, điều quan trọng không kém là lắng nghe cơ thể, đặc biệt là những tín hiệu bất thường từ đôi mắt. Nếu bạn gặp phải các dấu hiệu như khô mắt, mỏi mắt, nhức mắt hoặc thị lực suy giảm, hãy chủ động đến cơ sở y tế chuyên khoa để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

     Tại Bệnh viện Mắt Tây Nguyên, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc và bảo vệ thị lực. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại và dịch vụ tận tâm, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn giải pháp hiệu quả và an toàn nhất.

     Tư vấn miễn phí qua số điện thoại: 0942.07.76.76

     Đôi mắt khỏe là chìa khóa cho một cuộc sống trọn vẹn. Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn ngay từ hôm nay!